Yoga

Verschiedene Haltungspositionen (Asanas) in Verbindung mit Atemtechniken (Pranayama) führen zu körperlicher Stärke und innerer Ausgeglichenheit. Die Verbesserung von Beweglichkeit, Körperstabilisation sowie Stressabbau sind garantiert.

Bodytoning

Bodytoning ist eine Form des Trainings, die darauf abzielt, den Körper zu straffen, Muskeln aufzubauen und die Körperkontur zu verbessern. Bodytoning kann sowohl mit Hilfsmitteln wie Hanteln, Tubes uvm. als auch mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden.

Stretching

Der Fokus dieses Kurses liegt auf Dehnungen und Entspannungselementen, die zu einem körperlichen Wohlbefinden im Alltag führen. Muskelverspannungen werden gelöst, Gelenkstrukturen mobilisiert und gleichzeitig Stress abgebaut.

Lift up

Lift up kombiniert Krafttraining mit Musik, um ein intensives Ganzkörper-Workout zu bieten. Während des Workouts werden verschiedene Übungen mit Langhanteln durchgeführt, um die Muskeln zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Das Programm ist für alle Fitnesslevel geeignet, da die Teilnehmer das Gewicht der Hanteln individuell anpassen können.

Bauch, Beine, Po

BBP ist ein Workout, das darauf abzielt, die Muskeln in den Bereichen Bauch, Beine und Po zu stärken und zu straffen. Durch spezifische Übungen werden diese Problemzonen trainiert, um die Körpermitte zu festigen, die Beine zu formen und den Po zu straffen. Bauch Beine Po Training kann verschiedene Übungen wie Crunches, Squats, Lunges und Glute Bridges beinhalten, um die Muskeln zu aktivieren und zu kräftigen.

Zumba Fitness

Zumba ist ein Fitnessprogramm, das lateinamerikanische Musik und Tanzschritte kombiniert, um ein energiegeladenes Workout zu bieten. Während einer Zumba-Stunde werden verschiedene Tanzstile wie Salsa, Merengue, Reggaeton und Samba mit Aerobic-Elementen verbunden. Zumba bietet eine energiegeladene Möglichkeit Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu verbessern.

Rückenfit

Ein ganzheitliches Programm für den Rücken sowie die Körpermitte. Über gezielte Übungen zur Stabilisation, Kräftigung und Beweglichkeit beugt man Rückenbeschwerden vor bzw. lindert dieses.

Fit mit Pilates

Eine Trainingseinheit ohne Geräte oder Hilfsmittel zur Kräftigung und Stabilisierung des gesamten Körpers mittels Aktivierung der eigenen Körpermitte.Begleitet werden die Übungen mit gezielten Atemtechniken.

Indoor-Cycling

IDC ist eine Form des Indoor-Trainings, das auf speziellen stationären Fahrrädern, auch Spin Bikes genannt, durchgeführt wird. Während einer Spinning-Stunde führt ein Trainer die Teilnehmer durch verschiedene Intervalle von schnellem Treten, Bergauffahrten und Sprinteinheiten, die von motivierender Musik begleitet werden.
IDC ist eine effektive Möglichkeit, die Ausdauer zu steigern sowie Kalorien zu verbrennen.

Cardio Well-Fit

Beim Cardio Well-Fit tragen gezielte Kraft- und Dehnungsübungen zur Verbesserung der Rumpf- und Rückenstabilisation sowie der Beweglichkeit bei.

Tabata

Tabata Cardio-Training ist eine hochintensive Form des Intervalltrainings. Es besteht aus kurzen, intensiven Übungsintervallen gefolgt von kurzen Ruhephasen. Die Übungen zielen darauf ab, den Puls zu erhöhen und den gesamten Körper zu fordern. Tabata Cardio-Training ist bekannt für seine Effektivität bei der Verbrennung von Kalorien, Steigerung der Ausdauer und Verbesserung der kardiovaskulären Fitness in kurzer Zeit.

BodyArt

BodyArt kombiniert Elemente aus Yoga, Pilates, Tai Chi und funktionellem Training, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Das Ziel ist es, die körperliche Fitness zu verbessern, die Körperhaltung zu korrigieren, die Flexibilität zu erhöhen und die mentale Stärke zu fördern.
Während einer BodyART-Stunde werden fließende Bewegungen mit bewusster Atmung kombiniert, um Kraft aufzubauen, den Körper zu dehnen und die Balance zu verbessern.

Rundum Fit

Mit „Rundum Fit“ bringt man den Körper wieder in Einklang. Die individuelle Kursgestaltung beugt der Linderung von Beschwerden an Gelenken und der Wirbelsäule vor und gleicht muskulärer Dysbalancen aus.

Entspannung

Mentale Entspannung bezieht sich auf den Zustand des Geistes, in dem Stress und Anspannung reduziert werden, um ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu erreichen. Mentale Entspannung ist wichtig, um den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es kann helfen, die Konzentration zu verbessern, die Schlafqualität zu steigern und die emotionale Gesundheit zu stärken.

Intensive Stretching

Intensive Stretching ist eine Form des Dehnens, die darauf abzielt, die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers zu verbessern. Die Muskulatur wird intensiver und tiefer gedehnt. Intensives Stretching kann verschiedene Techniken umfassen, wie z.B. aktives Dehnen, passives Dehnen, isometrisches Dehnen oder dynamisches Dehnen. Diese Techniken zielen darauf ab, die Muskeln zu verlängern, die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen und die Spannung in den Muskeln zu reduzieren.

Pilates

Pilates konzentriert sich auf die Stärkung der Muskeln, Verbesserung der Körperhaltung, Steigerung der Flexibilität und Förderung des mentalen Wohlbefindens. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, den Körper auszubalancieren, die tiefliegenden stabilisierenden Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Durch die Fokussierung auf die richtige Ausrichtung und Ausführung der Übungen sollen Muskelungleichgewichte korrigiert und Verletzungen vorgebeugt werden.

Draußen aktiv

Abwechslungsreiche Wegstrecken rund um Eberstadt laden zum sportlichen Gehen ein.Gymnastikpausen sowie Übungen zur Dehnung und Gelenkmobilisation runden das Outdoor-Erlebnis ab.

Rücken-Fit und Step

Mit einer Mischung aus zwei (Kurs-)Welten kombiniert man Ausdauer, Stabilisation, Koordination und Beweglichkeit in Kursform.

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Form des sportlichen Gehens mit speziellen Stöcken. Diese setzt man aktiv ein, um den gesamten Körper in die Bewegung einzubeziehen und dadurch das Training effektiver zu gestalten. Durch das Gehen mit den Stöcken werden auch die Arme, Schultern und Rückenmuskulatur trainiert. Nordic Walking bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Stärkung der Muskeln, Verbesserung der Ausdauer, Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und Unterstützung beim Abnehmen.

Fitness a la Carte

Das rundum Sorglospaket mit dem Besten aus Aerobic, Step-Aerobic, Bodytoning und Stretching. Die eineinhalb Stunden garantieren durch ihre verschiedenen Trainingsformen zum Wochenausklang Abwechslung, Schweiß und eine Menge Spaß.